Maman débordée : Je n’ai plus de temps pour mon couple…😢

Quand on se dit oui, on imagine que rien ne pourra nous séparer. On rêve de tout affronter à deux, persuadés que NOTRE AMOUR suffira pour surmonter les épreuves. Mais la réalité nous montre souvent le contraire : l’amour seul ne suffit pas pour tenir un couple, surtout pour nous, les femmes.
Il existe de nombreuses causes qui peuvent entraîner une séparation physique ou émotionnelle dans un couple :
- Les enfants
- La famille
- L’argent
- Le travail, les activités, les hobbies
- Le manque de temps
- La dépression, le burn-out
- La prise de poids
- La lassitude ou la routine
- L’infidélité, le mensonge, etc.
Pourquoi l’infidélité et le mensonge sont-ils à la fin de la liste ?
Parce que, dans l’inconscient collectif, ce sont souvent perçus comme les principales causes de rupture. Mais après plus de sept ans en couple, j’ai constaté que les vrais dangers sont souvent plus subtils. Ils passent inaperçus et causent pourtant des ravages : le mal-être de l’un des partenaires, les blessures non guéries ou le manque de communication.
Aujourd’hui, je veux me concentrer sur le mal-être de la femme, un sujet crucial.

Ce mal-être peut avoir de nombreuses origines :
- La prise de poids
- Les blessures du passé
- Les abus (corporels ou psychologiques)
- Le manque de préparation ou de connaissance de soi et de l’autre
- La pression sociale
- Le manque de temps pour soi
Quand une femme est en mal-être, elle peut se sentir : triste, vidée, en colère, inquiète. Elle perd confiance en elle, se sent incomprise ou même « stupide ». Ce mal-être peut pousser le partenaire à mal interpréter la situation, pensant que l’amour a disparu.
Mais pas de panique, ma belle dame ! 💕 Voici quelques clés pour retrouver ton équilibre dans tes rôles de femme, maman et épouse.
1. Faire la paix avec ton passé
Tout problème non traité finit toujours par ressurgir. Il ne suffit pas de « fermer une boîte » et de passer à autre chose. Il faut prendre le temps de guérir, de comprendre et d’accepter son passé.
Cette étape est essentielle pour ton bien-être, celui de ton couple et de tes enfants.
2. Faire la part des choses

Séparer tes rôles est une méthode efficace pour mieux gérer ton quotidien :
- Rôle de femme
- Rôle de maman
- Rôle dans la maison
- Rôle professionnel ou étudiant
- Rôle dans la famille élargie
Pour chaque rôle, note ce que tu dois faire quotidiennement, hebdomadairement ou mensuellement. Tu peux utiliser un carnet ou une plateforme comme Trello pour suivre tes tâches et cocher celles accomplies. Cela te permettra de reprendre confiance et de mieux équilibrer ta vie.
3. Donner à chaque rôle un timing
Cette étape complète la précédente. Planifie un créneau pour chaque rôle afin de ne pas te sentir submergée. Par exemple :
Dimanche : Préparation de la semaine à venir
Lundi : Organiser tes affaires ou ton business
Mardi : Lessive et rangement (rôle dans la maison)
Mercredi : Journée pour les enfants et la vie de famille
Jeudi : Moments pour la famille élargie
Vendredi : Soirée spéciale avec ton partenaire
Samedi : Prendre soin de toi (cheveux, ongles, beauté, lecture, repos)

4. Trouver un temps pour vous 2, pour vous faire du bien en dehors des enfants
Au-delà des moments en famille, il est crucial de prendre du temps à deux. Ces instants permettent de :
- Se parler sans filtre
- Faire le point sur vos sentiments et vos projets
- Partager des moments de complicité
Ces moments renforcent le lien du couple. La vie est précieuse, alors prenons soin de nos relations. 💑
5. Instaurer des rituels (bisous, câlins, encouragement, motivation)
Si ce n’est pas naturel pour toi, crée des rappels pour instaurer des gestes simples : bisous, câlins, mots doux, encouragements. Ces attentions régulières évitent de tomber dans la routine et de devenir de simples colocataires.
6. Aimer l’autre comme il veut être aimé
L’amour ne se donne pas de la même façon pour tous. Apprends à comprendre comment ton partenaire aime être aimé. Ne projette pas tes propres préférences sur lui : échangez sur vos attentes respectives.
7. Te rappeler pourquoi vous vous êtes dit OUI
Les souvenirs de votre union sont comme des photos d’enfance : ils ravivent des émotions positives. En te remémorant les raisons de votre engagement, tu trouveras la force de surmonter les défis et de vous reconnecter.
N’hésite pas à partager avec moi ton expérience et ce que tu rajouterais dans cette liste.
A bientôt ma belle dame. 😍
Commentaires
Mayou Maya
Un très beau billet 🙂 qui résume en quelques mots nos vies de femme, maman, épouse et toutes les casquettes que ça implique. Assurément on ne peut donner que lorsqu’on se sent bien soi même (au niveau physique et surtout psychique). Dans le day to day d’une vie familiale, il faut je pense qu’il faut surtout un subtil mélange de Patience, bienveillance et surtout du soutien car les tâches décrites à quelques exceptions près s’entremêlent toutes au cours de la même journée de 24h (le boulot, les enfants surtout en bas, la cuisine qui prend un temps non négligeable.. Puis il y a le couple, la famille. Etc.. ce serait trop beau si on avait une baguette magique pour que tout roule (🙃). Pour ma part j’essaie de trouver dans chaque journée des petits moments de qualité pour moi, mon couple, les enfants. Et J’essaie surtout de me rappeler de quelque chose de positif (qui m’a vraiment fait plaisir) à la fin de la journée avant de m’endormir. Si je n’y arrive pas alors je me dis que demain est un autre jour et que ce sera peut être mieux 🙂.
Clarisse BASHALA
Coucou Mayou,
Merci pour ton retour très constructif, évidemment qu’il faut beaucoup plus de patience, d’amour et de bienveillance etc…
Le plus important c’est d’avoir une famille heureuse ( enfants mari et nous même)
Bisous ma belle dame